Méz, gyömbér, és citrom természetes orvosság

Itt a hideg és szeles időjárás a tél! Kerüld el a megfázást és az influenzát azzal, hogy továbbra is iszol zöldturmixokat és most ráadásképpen itt egy remek természetes orvosság is.

 

Készíts friss citromból, gyömbérből és mézből keveréket a baktériumok ellen. Tarthatod a hűtőszekrényben 1-2 hónapig is eláll. Esetenként, vagy akár naponta néhány evőkanál ebből a kotyvalékból, forróvízzel felöntve és már élvezheted is a finom, egészséges teát.

Olvass tovább
Teljesítményfokozók – kimagasló hatás vagy csak lehúzás?

Tudtad, hogy egy állóképességi élsportoló esetében a teljesítményfokozásra fejlesztett speciális - legális - készítmények a teljesítményt pusztán 1-3%-kal képesek növelni? Ezek ismeretében vajon egy hobbi sportolónál egyáltalán mérhető a hatásuk?

Olvass tovább
A téli kötelező kötelezés!

Természetesen sok alternatívája van a futás kiváltásának a téli hidegekben. Ilyen a futópad, a szobakerékpár, vagy éppen az ugrókötél.

Olvass tovább
A nyújtás nem feszítés

Tudtad, hogy a rugózó mozgásokkal végzett nyújtó gyakorlatok a kívánt ellazulás helyett sok esetben védekező izom összehúzódást idéznek elő?

Tegnap egy funkcionális edzőteremben véletlenül fültanúja voltam egy mellettem zajló személyi edzésnek, ahol az edző részletesen ecsetelte tanítványának, hogy a hatékony nyújtás kulcsa az intenzív és folyamatos rugózás, mert ettől a nyújtása dinamikus lesz.  Ellenőriztem ma tükörben is, ilyen dolgok hallatán valóban extrém szúrós tekintettel tudok nézni! ☺

Olvass tovább
A felülések csapdája!

Tudtad, hogy a sokak által szorgalmasan gyakorolt klasszikus hasizom erősítő gyakorlatok kicsit sem hatékonyak és mindezek mellett még sok esetben károsak is

 

Újra és újra felmerül bennem a kérdés, hogy ha egy adott izom edzésére szánt gyakorlatban a kérdéses izom csak a mozgássor egyharmadában dolgozik és kétharmadnyi időben más izmokat mozgat, akkor vajon célzottnak és hatékonynak mondhatjuk azt a gyakorlatot?

 

A klasszikus felüléses hasizom erősítő feladatok pontosan ilyenek!

Olvass tovább
A hasi légzés legendája

Tudtad, hogy sport közben a helyes légzéstechnika fokozza a teljesítményedet és még a derék- és hátfájástól is megkímél? 

Olvass tovább
Mit tegyek sportsérülés esetén? 2. rész

Cikkünk első részéből megtudhattad, mit tegyél akut sportsérülés esetén. Ha még nem olvastad az első részt, IDE kattintva érheted el.    


A 2. részben a korábban ismertetett akut sérülésekkel szemben a túlterheléses sportártalmakat vesszük górcső alá.

Olvass tovább
Hidegterápia

Tudtad, hogy ha fürdőruhában eltöltesz alkalmanként 3 percet -180 °C-os hőmérsékleten, az az edzés által igénybevett testedet fiatalon tartja?


Sokan viccnek gondolják, mert azt hiszik, hogy a -180 °C-os hideg azonnal megöl. Ez nem így van! Három perc alatt bőröd hőmérséklete 0-5 fok közé csökken, majd a kezelést követően a gyorsuló vérkeringésnek köszönhetően 35 fokra melegszik. Egy ilyen kezelés akkora lökést ad az elfáradt, igénybevett, hibásan működő szervezetnek, mint egy lefagyott számítógépnek a reset gomb. :)

Olvass tovább