2015 utolsó edzése az ErőműHelyben

2015 utolsó edzése az ErőműHelyben. Három óra, 12 gyakorlat, 16 sorozat, 2016 ismétlés.

Olvass tovább
Roli a 2015-ös Lépcsőfutó Országos Bajnokságon

Az ErőműHelyben végzett edzèseink során olyan erőre, állókèpessègre ès kitartásta teszünk szert, amiket az èlet minden területèn használni tudunk és használnunk kell.

 

Legyen az munka, egy verseny, vagy ezesetben éppen lépcsőzès.

Olvass tovább
Kobraállás - Bhudzsanga

Forrás: Selvarajan Yesudian - Sport és jóga

Ez az ászana onnan kapta a nevét, hogy a test gyakorlat közben a fejét felemelő kobrához hasonlít.

Olvass tovább
Így mozognak a csontjaid jógázás közben!

Röntgen felvétel egy jóga gyakorlatsorról.

Egy különleges videó megmutatja, hogy néz ki csontszerkezetünk jógázás közben. 

Olvass tovább
JUBILEUMI 25. eXtremeMan NAGYATÁDON

Csomai-Kürtössy Roland, a FegyencBrigád egyik büszkesége, támasza és hitelt érdemlő bizonyítéka. Bő 100 napja ismerjük egymást és az egyéni munkáját igyekszünk megtámogatni az ErőműHely módszertanával. Most itt a lecke felmondásának az ideje, az év fő versenyén, Nagyatádon.

Olvass tovább
A csodálatos fascia

Amikor reggel kikászálódunk az ágyból és egy jó nagyot nyújtózunk, nem csak az izmainkat nyújtjuk, hanem a titokzatos, sokszor érdemtelenül mellőzött ún. fasciát, vagy izompólyát is.

A fascia tulajdonképpen maga a kötőszövet, amely hidat képez a test funkcionális egységei között.

Olvass tovább
Váll nyáktömlő-gyulladás és íngyulladás

Ez a leggyakoribb sérülés olyan sportoknál, ahol a kart fej feletti mozgásra használjuk (például úszás). A fájdalom általában a váll csúcsán érződik vagy félúton a vállizmokban. A fájdalmat akkor érezni, amikor a kar a fej fölé van emelve, vagy egy bizonyos módon meg van csavarva. Extrém esetekben a fájdalom állandóan jelen lehet és az alvást is akadályozhatja. Azok az inak, amelyek azokkal az izmokkal vannak kapcsolatban, amelyek a kart emelik és a hozzájuk tartozó bursa (nyálkatömlő) egy nagyon szűk csontkanálison keresztül mennek át (lásd a képen). Amikor a kar fel van emelve, ez a kanális kisebb lesz és a területet igen fogékonnyá teszi a gyulladásra.

Olvass tovább
A Fegyencjóga fontossága edzéseink mellett

Akik rendszeresen járnak tréningre, azokhoz szólnék most elsősorban. A Fegyencedzés és a Fegyencjóga szorosan összefüggő egymást kiegészítő, fejlesztő módszer. Jin és Jang, ha úgy tetszik.

Olvass tovább