Az ugrókötelezés talán a legköltséghatékonyabb mindezek közül, akár a [elégetett kalória / bekerülési költség] vagy a [szerzett állóképesség / bekerülési költség] mutatókat tekintjük.

15 perc ugrókötelezéssel hasonló eredményt tudsz elérni, mint 15 perc futással. Egyszerre tudod edzeni az állóképességed, vérkeringésed és izomrendszered. Nem csupán a vádli és a combizmok dolgoznak intenzíven, de a stabilizálásért felelős törzsizmok, valamint hasizmok is részt vesznek a munkában.

FIGYELJ rá, hogy mindenképpen csak az első lábpárnák, vagy az edzőcipő elülső része érjen talajt! Teli talppal, valamint sarokra az ízületek védelme érdekében SOHA ne érj talajt! Ezzel a vádli munkáját is jelentősen növelni fogod, így extrán erősítheted és előkészítheted a tavaszi futásokra!

FIGYELJ rá, hogy ne vállból hajtsd a kötelet, hanem kizárólag a csukló munkájával, amivel a hajtás hatékonyságát maximalizálhatod, ezzel párhuzamosan a szükséges energiát minimalizálhatod.

Minden alkalommal tűzd ki magadnak előre az időtartamot!

Amennyiben rendszeresen alkalmazod, garantáltan javul a ritmusérzéked!

Egy reggeli napüdvözletet követő 5 perces ugrókötelezés gyorsan felpörget a napi feladatok elvégzéséhez.

Felkészülni, vigyázz, rajt!