Itt a hideg és szeles időjárás a tél! Kerüld el a megfázást és az influenzát azzal, hogy továbbra is iszol zöldturmixokat és most ráadásképpen itt egy remek természetes orvosság is.

Készíts friss citromból, gyömbérből és mézből keveréket a baktériumok ellen. Tarthatod a hűtőszekrényben 1-2 hónapig is eláll. Esetenként, vagy akár naponta néhány evőkanál ebből a kotyvalékból, forróvízzel felöntve és már élvezheted is a finom, egészséges teát.

Tudtad, hogy egy állóképességi élsportoló esetében a teljesítményfokozásra fejlesztett speciális - legális - készítmények a teljesítményt pusztán 1-3%-kal képesek növelni? Ezek ismeretében vajon egy hobbi sportolónál egyáltalán mérhető a hatásuk?

Tudtad, hogy a rugózó mozgásokkal végzett nyújtó gyakorlatok a kívánt ellazulás helyett sok esetben védekező izom összehúzódást idéznek elő?

Tegnap egy funkcionális edzőteremben véletlenül fültanúja voltam egy mellettem zajló személyi edzésnek, ahol az edző részletesen ecsetelte tanítványának, hogy a hatékony nyújtás kulcsa az intenzív és folyamatos rugózás, mert ettől a nyújtása dinamikus lesz.  Ellenőriztem ma tükörben is, ilyen dolgok hallatán valóban extrém szúrós tekintettel tudok nézni! ☺

Tudtad, hogy sport közben a helyes légzéstechnika fokozza a teljesítményedet és még a derék- és hátfájástól is megkímél? 

Cikkünk első részéből megtudhattad, mit tegyél akut sportsérülés esetén. Ha még nem olvastad az első részt, IDE kattintva érheted el.    

A 2. részben a korábban ismertetett akut sérülésekkel szemben a túlterheléses sportártalmakat vesszük górcső alá.

Tudtad, hogy ha fürdőruhában eltöltesz alkalmanként 3 percet -180 °C-os hőmérsékleten, az az edzés által igénybevett testedet fiatalon tartja?

Sokan viccnek gondolják, mert azt hiszik, hogy a -180 °C-os hideg azonnal megöl. Ez nem így van! Három perc alatt bőröd hőmérséklete 0-5 fok közé csökken, majd a kezelést követően a gyorsuló vérkeringésnek köszönhetően 35 fokra melegszik. Egy ilyen kezelés akkora lökést ad az elfáradt, igénybevett, hibásan működő szervezetnek, mint egy lefagyott számítógépnek a reset gomb. :)

Tévedés ne essék, nem lelki okfejtésbe szeretnék bonyolódni, sokkal inkább a szívvel, mint hajtómotorral foglalkozunk a mai nap folyamán.

Lássuk be, az izomrendszerünk és légző rendszerünk mellett a szív és keringési rendszerünk állapota a legmeghatározóbb az állóképességünk és erőnlétünk mértékét illetően. Képzeljük csak el, hogy egy versenyautóba Trabant motort építünk be. Lehet akármilyen áramvonalas és nagy sebességre tervezett a gép (a mi esetünkben a testünk), gyenge  erőforrással nem fogunk nagy sebességet, hosszú távot vagy éppen extrém erőkifejtést elérni.

Az interneten szinte korlátlan mennyiségben találunk sportolók táplálkozásával, vélt vagy valós teljesítményfokozó eljárásokkal és korszakalkotó edzésmódszerekkel foglalkozó cikkeket, ezzel szemben egy fontos témáról, a sportsérülések kezeléséről többnyire néhány semmitmondó, közhelyeket megfogalmazó mondaton túl nem sok hasznos ismeretet szerezhetünk.